Как часто мы, оглядываясь назад, говорим себе: «А ведь этот день я мог бы провести с большей пользой. Но мне пришлось дописать другу курсовую, позвонить подруге, чтобы рассказать детали проекта и так далее». Список того, что мы делаем для других, по длине будет намного превосходить список дел, совершенных для себя.
Все наши проблемы от неумения произнести одно слово на три буквы – НЕТ.
Почему? Потому, что это лучший друг. Потому, что не хотим никого обидеть. Потому, что будет скандал. Потому, что проще согласиться.
А теперь представим на минуту, что каждое согласие будет обходиться нам в неделю жизни. Подсчитайте, сколько вы уже потеряли. Пугает? А сколько потеряете в будущем, если не изменитесь?
Пожалуй, распишу вам плюсы того, как изменится ваша жизнь, если в ней появится отрицание:
1. Свободное время. Как думаете, стоит об этом говорить? Мне кажется, нет. Все друзья, приятели и члены семьи, которым всегда срочно требуется ваша помощь, урезают ровно половину свободных часов. Эти часы можно было потратить на работу, отдых, сон и еще на множество вещей для себя.
2. Самоуважение. Прислушайтесь к словам просителей: ведь они же прекрасно могут сделать то, о чем упрашивают вас, и сами! Но они так привыкли, что по первому щелчку вы как швейцар, стоите на дверях и готовы их открыть, что даже не подумают напрягаться. Зачем? Ведь есть же вы!
3. Нервы. Каждое согласие сокращает вашу жизнь. Почему? Да потому, что в конце длинного дня вы подведете его итоги и поймете, что вас снова использовали. Вы будете переживать, размышлять как исправить ситуацию, а назавтра все повторится.
4. Уверенность в себе. Умение отказать, не пресмыкаясь, не извиняясь и не чувствуя себя виноватым, дается не сразу. Но зато, когда вы его освоите – то будете непобедимы!
5. Дипломатия. Не обязательно обрубать фразу человека, обратившегося к вам за помощью, решительно-грубым «нет». Существует тонкая грань между тем, когда без вас действительно не обойтись и тем, когда вас нагло используют. Если эту грань не учитывать, то очень скоро ваша жизнь разрушится в одночасье: уйдут друзья, развалится семья, уволят с работы.
Я вас убедила? Надеюсь, что да.
А теперь несколько несложных правил выработки в себе умения ответить отрицательно:
1. Не оправдывайтесь! Ни в коем случае! Люди поймут, что вас еще можно переубедить в своем решении и примутся за вас с двойным усилием. В конце концов, не выдержав напора, вы сдадитесь, только чтоб пожалеть от вас отстали.
2. Не опускайте глаза в пол. Этим вы обеспечиваете себе виноватый вид и автоматически становитесь «мальчиком для битья». Как вы будете разговаривать с человеком, который униженно потупил взор? Вот то-то же.
С вами будут говорить точно так же. Причем, никто не будет разбираться по какой причине вы опустили взгляд: по причине вины или просто потому, что вас привлек носок своего ботинка. Набросятся и в том, и в другом случае.
3. Четко объясните причину отказа. Никаких: «ну ты же понимаешь, ну я никак не смогу».
4. Не употребляйте слова «сегодня», «завтра», «в будущем» и прочих. Это слова-ловушки, в которых вы себя загоняете. Допустим, вас о чем-то попросили, а вы в ответ скажете что-то подобное: «Вот сегодня я не смогу этого сделать». Человек сразу же вцепится в вас, как клещ в шерсть животного: «Ну так значит, ты сможешь сделать это завтра!»
Так чего же вы добились? Отсрочили неизбежное?
5. Не бойтесь реакции. Если вы все действия будете совершать с оглядкой на других, то сойдете с ума. Разумеется, человек будет недоволен вашим отказом, это в любом случае. Но если вы подумаете о том, что он недоволен из-за вас, то начнете его жалеть и в итоге согласитесь, только затем, чтобы избавиться от мучительного чувства вины.
6. Тренируйтесь. В начале своего пути избавления от вечной покладистости, поговорите с зеркалом. Откажите своему отражению. И повторяйте о тех пор, пока не сможете сказать твердо, четко и спокойно.
7. Будьте уравновешены. Спокойствие – вот ключ ко всему! Если вы вспыльчивы, кричите и брызгаете слюной, стучите ботинком по столу, то никто ваш отказ всерьез не воспримет.
8. Предложите обмен. Если вас попросили помочь в каком-то деле, то вас выручит фраза «а ты мне помоги вот в чем». Если в ответ вы увидели кислую мину и вежливый отказ, то самое время поступить точно так же.
Не позволяйте собой манипулировать! Экономьте свои силы, время, здоровье.
На смерть Michael Jackson – Earth Song. Мы помним тебя!
[audio:http://mp3share.in.ua/load/0-0-0-615-20]
Хочешь услышать от меня слово на три буквы? | Блог перфекционистки…
Thank you for submitting this cool story – Trackback from progg.ru…
Да, вот это накалякала
. К данному выводу я пришел давным давно, и поступаю так. Но в силу того, что меня достали, да и через многое прошел, я всегда четко говорю – НЕТ. И мне плевать на реакцию человека. Нет и точка. И нет смысла оправдываться – оправдывается виноватый.
Больше всего не люблю после слова утвердительного «нет», когда меня начинают упрашивать.
А вообще, нужно «нет» в меру, а то рискуешь остаться один или я не прав?
В первом комментарии ссылка какая-то странная.
> В начале своего пути избавления от вечной покладистости, поговорите с зеркалом. Откажите своему отражению. И повторяйте о тех пор, пока не сможете сказать твердо, четко и спокойно.
А по-моему путается причина и следствие. Причина уверенности в себе заключается в том, что человек чего-то стоит. Он многое умеет, многое видел и многое попробовал. Следствие – он уверен в себе.
А тренировки перед зеркалом… ну не знаю
Чтобы уверенно разговаривать с толпой гопников нужно заниматься рукопашкой и подраться на улице пару раз. Тренировки с зеркалом тут ни разу не помогут.
Стальной Бомж, а если человек не уверен в себе, но хочет совершенствоваться? Даже полнейшим лохам неприятно, когда их используют
Вот им и поможет зеркало
Я даже больше рассуждала не про гопников: тут и правда только в морду дать, по-другому бороться не получится. Я описала ситуации, когда тебя эксплуатирует начальник, коллеги по работе, друзья, родственники.
Так а я про что – неуверенность в себе есть следствие, а не причина. Следствие того, что человек не был в армии, остался девственником до 25 лет или никогда ничего кроме своего круга общения не видел. И устранять надо именно эти причины, зеркало не может помочь по определению.
Пример с гопниками хорош тем, что он более наглядно отражает любые взаимоотношения между людьми – нет разницы, отобрали ли у вас мобилу хулиганы или же ваши знакомые заставили вас делать то, чего вы не хотели. И там и там вы оказались слабее их.
В морду давать кстати приходится лишь в том случае, если мы проиграли на этапе «прощупывания», а попросту показали свою неуверенность. Ибо перед тем как отбирать у вас телефон, любой гопник пару минут будет «грузить базаром», чтобы понять что перед ним за человек. Причем например тот факт, что вы уже остановились или что-то ответили на просьбу закурить говорит о том, что вы потенциально «прожимаемы».
В общем тут много всего
Стальной Бомж, ну я не претендую на звание великого психолога
Мне, допустим, помогли эти принципы, хоть я и не была в армии, не осталась девственницей до 25 и у меня куча знакомых
Спасибо за такое подробное объяснение: мне как-то не пришел в голову психологический аспект, который объединяет эти две ситуации – с гопниками и со знакомыми
Лен, не воспринимай меня как критика статьи, просто пообщаться(поумничать) на ночь глядя захотелось
> Мне, допустим, помогли эти принципы, хоть я и не была в армии, не осталась девственницей до 25 и у меня куча знакомых
Ну здесь я уж совсем утрировал, чтобы более ярко главную мысль выделить
А вообще на эту тему очень хорошо в «Кирпичах» написано. Главный герой менялся как раз через занятия спортом, драки с гопниками и знакомства с девушками. Зеркало не особо помогало. Советую почитать, книжка конечно для подростков, но все равно…
Стальной Бомж, да я ж не против пообщаться
Да и критику в свой адрес приветствую
Я «Кирпичи» 2 раза читала
Написано хорошо, но вот меня сам Резвей как-то не сильно привлек, как герой. Ни в начале, пока ушлепком был, ни в конце, когда героем стал.
Но для мотивации в качестве пинка под зад книга хорошая.
Хотела ее в одном из обзоров читателям порекоммендовать
Ну я же говорю, для подростков книжка
На них как раз отлично действует 
)
Девушкам, наверное, что-то свое необходимо. Хотя у Веллера в Звягине была глава как раз больше для девушек подходящая.
Всегда говори НЕТ получается. По аналогии с фильмом. Последний пункт самый справедливый!!! Часто тебя просят только потому, что ты «хороший парень» и не откажешь. И просят всякую ахинею.
полагаю в будущем стоит ждать статьи о том как правильно говорить «Да», это тоже необходимо и порой умение соглашаться приносит больше пользы чем умение отказываться
Стальной бомж, почитаем, поглядим, что вы мне советуете
Гомельский реалист, ну не всегда, но часто. А иначе будешь ковриком для пыльных ног…
Morlock, думаете стоит писать такую статью?
«Да» сказать никогда не поздно, а вот «Нет»…
ДА статья хорошая.
У меня друг то же самое постоянно скажем так зависил от меня. (в моём описании ситуация немного не такая ибо друг неумейка а я не люблю зависить от кого либо)
НА что я ему давал намёки что имей меру в просьбах о помощи))
Но спустя некоторое время он снова и снова просил сделать то курсовую то вопросы к семинару. (А у меня даже принтера не было я в 22 00 ходил к своему приятелю у кот стоял лазер принтер и печатал, а этот друг в это время по улицам шлялся Это меня страшно бесило)
На что в результате я и высказал ему в лицо всё что думал!!! И сказал что ты мне не друг! И больше не общаемся, а бывает что сидим за одной партой)
Да конечно я согласен что друг должен помогать другу (как утверждал он) Но в этом надо знать свою меру, и отвечать взимностью. (А с него хрен какой помощи ибо мало что умел, хотя желал помочь)
Умение вовремя говорить «Нет» – это наше все….